痛みもイライラもスッキリ!妊婦のむくみこそ着圧ソックスで

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産後のむくみをスッキリさせるマッサージ

産後のむくみ対策を考える

産後のむくみあなたはどのタイプ?

産後のむくみは一般的なむくみとはタイプが異なり、5つのタイプの分類することができます。

タイプ別に見るむくみの原因 

産後のむくみ解消マッサージ 

リンパの流れを促進することで、足のむくみを改善することができます。
ここで、太ももからつま先まで順にさすり、逆に太ももまで戻ってくるマッサージを紹介しましょう。

  1. あぐらをかきながら、両手を太ももの付け根にあてて、ゆっくりと圧力をかける
  2. 足を伸ばして、ひざを軽く曲げながら両手で包み込むようにひざから太ももにむかってなで上げる
  3. ひざの裏側にあるへこみに指をあてて上にむかって10回さすり上げる
  4. 足首からひざにむかってふくらはぎを優しく包み込むようにマッサージする
  5. 足首を軽く回し、足の甲と裏をつま先から足首に向けてさする
  6. 5まできたら、反対に4、3、2、1の順番で太ももにむかってマッサージします。

今すぐできる産後のむくみセルフケア

産後のむくみは一般的には産後3週間から1ヵ月ほどで収まると言われていますが、生活に支障が出るほどのむくみになる場合もあります。むくみに効果的な対処方法を知り、セルフケアから始めてみましょう。