痛みもイライラもスッキリ!妊婦のむくみこそ着圧ソックスで

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妊婦のむくみ解消ナビ 着圧ソックス編 » 妊娠中だけじゃない!産後のむくみのメカニズム

妊娠中だけじゃない!産後のむくみのメカニズム

産後に脚にむくみが出るのはなぜでしょうか。むくみ対策に役立つ着圧ソックスについて紹介します。

産後にむくみが出るのはなぜ?

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妊娠中に出やすいと言われているむくみですが、産後もむくみが続いたり、産後にむくみが出てしまったというママも多いようです。産後のママは赤ちゃんが産まれて生活習慣が激変する時期です。ホルモンバランスも妊娠中の時とは変わるため、体調にも変化が現れやすくなります。慣れない育児のストレスによって自律神経も乱れやすくなり、血液の流れが悪くなることでむくみが起こりやすくなります。

帝王切開後のむくみ

帝王切開後は、むくみが激しいのはなぜでしょうか。元々、出産前後は身体の自然なシステムとして、血を固まりやすくして、出産時の出血を早く止めようとする性質があります。その上、帝王切開の場合、手術後動かない時間が経腟分娩に比べて長いため、血栓が起こりやすくむくみが出やすいのです。

帝王切開での分娩は経腟分娩より22倍多い肺血栓塞栓症

肺血栓塞栓症(はいけっせんそくせんしょう)とは、体をあまり動かさないことによって発生する深部静脈血栓症(しんぶじょうみゃくけっせんしょう:足の静脈にできる血栓が起こすむくみなどの症状)でできた血栓が肺に飛んで肺を詰まらせることで起こる病気です。肺の詰まり方によっては死に至るケースもあります。

帝王切開での分娩は、 肺血栓塞栓症の発生率が経腟分娩よりも22倍多いという調査結果があります。具体的な数値は以下の通りです。

全分娩数に対して、肺血栓塞栓症の発症率は0.02%と少ないため必要以上に心配することはありません。ただ、肺血栓塞栓症を起こす前の深部静脈血栓症については、一般的な外科手術でも46%が発症しますので、そのことを考慮して対策する必要があります。※1
産後の血栓症は、総称して産褥期血栓塞栓症(さんじょくきけっせんそくせんしょう)と呼ばれます。

帝王切開後に発生しやすい産褥期血栓塞栓症の症状

帝王切開後に発生しやすい産褥期血栓塞栓症について、どういう症状が出るのかを抑えておきましょう。

産褥期血栓塞栓症のリスク因子

産褥期血栓塞栓症のリスク因子は、帝王切開以外にも肥満と妊娠中の長期臥床があります。自分が当てはまるかどうか確認しておきましょう。妊娠中は、あまり長い間同じ姿勢をとっていると危険なので、時々動くようにしてくださいね。散歩や買い物など、近場への移動だけでもずいぶん違います。「足を動かすこと」を意識することが大切です。※2

産褥期血栓塞栓症の予防方法

帝王切開における産褥期血栓塞栓症の危険性は病院でも知られていることで、予防策も取られます。一般的な深部静脈血栓症については、ワルファリンという錠剤の継続的な服用をしますが、妊娠中は胎児への影響があるため、妊婦には基本的に使用しません。※1
ママにもできる産褥期血栓塞栓症の予防方法としては、以下のものが挙げられます。

これらの予防方法は自己判断で行うのではなく、産婦人科の医師と相談しながら行うようにしてくださいね。

【参考】

産後のむくみを解消するには?

産後のむくみを解消するには、基本的に妊娠中のむくみを解消するのと同様の方法で大丈夫です。例えば適度に運動をする、食事を気を付ける、ミネラルを摂取する、マッサージをして血流を促すなど。

産後1ヶ月は入浴を控えるため、足湯を使ってリラックスするのも効果ありです。足湯で足を温めれば血流が良くなり、足のむくみ解消に役立ちます。

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そのほか特におすすめなのは、着圧ソックスの着用です。むくみを解消するために作られた着圧ソックスは、脚のむくみを取ってくれる優れもの。足首から太ももまで圧をかけて血流を促進してくれます。妊娠中から使えるので、一つ持っていると大変役立つグッズです。

産後に着圧ソックスを使うメリット

産後に着圧ソックスを使うメリットを簡単にまとめていましょう。

むくみの解消

上で説明したとおり、産後、脚にはむくみが出ることが普通です。産後のむくみには様々なリスクを伴うため、可能な限り、むくみ解消を意識しなければなりません。そのむくみを解消する有効な手段の一つが、着圧ソックスの着用です。後述しますが、産後には、やや締め付けが弱めの着圧ソックスをおすすめします。

骨盤を戻すサポート

産後しばらくの間は、産前に比べると、下半身などがやや太ったように感じます。個人差はありますが、実際にこの間、女性の体はやや太めです。半年ほどかけて産前の体へと戻っていくのですが、この半年の間に何もやらないでいると、骨盤がズレたままの状態になるリスクがあるので要注意。骨盤のズレを矯正しつつ体を徐々に戻していく方法として、着圧ソックスは有効なツールと言われています。

血行促進と冷えの予防

産前はもちろんのこと、産後も冷えは大敵です。脚の血行を促進して冷えを予防する方法の一つとして、着圧ソックスはとても有効。特に、ボアや裏起毛のソックスが冷え予防のためにおすすめです。

履くだけの手軽さ

むくみ解消や骨盤サポート、冷え予防など、産後の女性の体に大事な多くの効果が期待できるにもかかわらず、着圧ソックスは「ただ履くだけ」のお手軽グッズ。自分にマッチした商品さえ手に入れてしまえば、ほとんど手間なく使い続けることができます。

着圧ソックスは、締め付けが弱いタイプがおすすめ

着圧ソックスというと締め付けが強いものが良いというイメージを持ちがちですが、出産後のママには締め付けがほど良く弱いタイプがおすすめです。例えばこんな先輩ママの口コミがあります。

出産で多くの出血をしたためか足がゾウのようにむくんでしまいました。病院で売っていた着圧ソックスを購入して履いたのですが、きつくて履くのも大変。力いっぱい引き上げてもなかなか履けず、辛いだけでした。結局2~3回で使わなくなりました。

産後のママはまだ体力が回復しておらず、むくみもひどいことが多いです。締め付けが強い着圧ソックスだと履くのもままなりませんし、強すぎて履いているのが辛くなってしまうこともあります。

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産後に使用するならできることなら圧が弱いタイプを選び、気軽に履き続けて効果を得た方が、むくみを賢くケアできます。また足を引き締められるので産後ダイエットにも効果的。妊娠中に一つ買っておけば、長く使えることができます。

産後に着圧ソックスを使うときの注意点

産後に着圧ソックスを使うときの注意点として、以下の2つを確認しておいてください。

長時間の使用は避ける

少しでも早く産前の体へと戻したい気持ちは分かりますが、気持ちが焦るあまり、着圧ソックスを一日中着用している女性がいるようです。

いかに骨盤やむくみに良いとは言え、一日中、下半身に圧力を加え続けることは良くありません。圧力を加えたり抜いたりするからこそ血行が良くなるのであって、圧力を加えっ放しでは、逆に血行が悪くなる恐れがあるので注意してください。

半日着用したら残りの半日は外す、などのように、メリハリを意識して着圧ソックスを使うようにしましょう。

何らかの違和感があったら使用を中止する

産前の体と産後の体は、まったく別物と考えてください。ホルモンバランスの急激な変化により、産後、さもないことがきっかけで、思わぬ体調不良に襲われる可能性があります。

もし着圧ソックスを着用して、体に何らかの違和感が生じたら、速やかに使用を中止してください。かかりつけの婦人科医に相談してみても良いでしょう。

また、産後のお肌は乾燥しやすくなっているため、着圧ソックスを着用することで痒みを感じやすくなります。痒みが生じないよう、保湿クリームやオイルを塗って使用することが理想です。

すでに説明しましたが、産後に着圧ソックスを履く場合には、締め付けが弱いタイプの商品がおすすめ。着用してみて「心地いい」と感じる程度の圧力のソックスを使うようにしてくださいね。

産後のむくみをもっと詳しく!

産後のむくみはいつまで続く?

むくみはいつまで続くの?

出産後にむくみに悩まされるママさんは多く、その症状がいつまで続くのかも悩みの種。産後のむくみについて悩んでいた先輩ママさんの口コミや、産後のむくみの原因について紐解いていきます。産後のむくみの対処法も掲載していますので、産後のむくみに悩んでいる人はどのような対処方法があるのかを見てみてはいかがでしょうか。

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産後の体重とむくみの関係

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産後に体重が減らない、妊娠前の体型に戻らないことを悩んでいるママさんは多くいらっしゃいます。産後の体重が戻らない理由や、いつ頃体重が戻るのか、体重を戻すためにできることなどをまとめてお伝えします。先輩ママさんの口コミも記載しているのでこちらも参考にして、理想的な体重の減らし方を考えてみましょう。

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産後のむくみに重宝した着圧ソックスは?

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産後のむくみに悩むママさんは非常に多いのですが、そのむくみ対策に最適な着圧ソックスをさまざまな着圧ソックスの中から3つピックアップしてご紹介します。
着圧ソックスを活用した先輩ママさんの声も載せているので、こちらも参考にしましょう。
ほか、着圧ソックスの効果や着圧ソックスの選び方、着圧ソックス使用時の注意点なども記載しているので、産後のむくみ対策に着圧ソックスの使用を考えている人は、是非、チェックしてみましょう。

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産後のむくみをスッキリさせるマッサージ

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産後のむくみに悩むママさんが多いことから、産後のむくみにはどのようなものがあるのか、むくみをタイプ別にわけてご紹介します。タイプ別にみるむくみの原因や、産後のむくみを解消するためのマッサージを順を追って説明しますので、自宅でのセルフマッサージにも役立ちます。マッサージ以外にも、産後のむくみ対策にできるセルフケアを挙げていますので、むくみ対策の参考にされてはいかがでしょうか。

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産後のむくみを改善する漢方薬

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産後のむくみ解消に注目されている漢方薬について、どのような漢方薬が処方され、その漢方薬にはどのような効果があるのかをまとめてご紹介しています。また、漢方薬を飲んでいた先輩ママさんの口コミ情報も載せているので、漢方薬の処方を考えている人は、こちらも参考にご覧ください。

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まとめ

産後、ほとんどの女性はむくみを自覚します。だからこそ、たとえむくんでしまったとしても、まったく落ち込む必要はありません。

問題は産後のむくみを放置することです。何も対策をせずにむくみを放置してしまうと、むくみが戻りにくくなったり、痩せにくい体質に変化したりすることがあるので注意してくださいね。

産後にむくみを感じた場合には、かならず何らかの対策を行うことが大切、と心得ましょう。

いくつかある対策のうち、すぐにでも実行できる簡単な対策が着圧ソックスの使用です。履くだけでむくみに良い影響が出てくるので、産後の方々は、ぜひ上手に着圧ソックスを使ってみてください。

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気分がアガる部門

マグソックス~フラミンゴ~

購入価格
1,875円(税込)

※2019年6月12日時点セール特価で購入。定価:3,750円(税込)

サイズ増減の最大値
ふくらはぎ:-3cm/足首:-2cm
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※本アワードは、体験者が妊娠29週~31週にかけて、5製品を各3日間、一定の条件を設けて体験した結果に基づくものであり、むくみの症状に対する効果効能を示すものではありません。あくまでも個人の感想であり、体感には個人差があります。
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※比較対象の着圧ソックスは「マグソックス」「メディキュット」「ホットキュット」「スリムウォーク」「ギロファ・コンプレッソフィクスサポーター」です。
 すべてオープントゥ、オーバーニータイプ、就寝時に利用できるものに統一しています。
※本サイトに掲載されている商品価格はすべて購入時(2019年6月12日時点)の価格となり、実勢価格ではありません。