痛みもイライラもスッキリ!妊婦のむくみこそ着圧ソックスで

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お茶

妊婦のむくみ対策としておすすめしたいお茶について紹介します。どんなお茶がむくみ解消に良いのかをチェックしましょう。

むくみに悩む妊婦さんが安心して飲めるお茶は?

妊娠中のむくみ解消法として、飲むお茶を変える方法も有効です。お茶に含まれる成分には利尿作用があるので、体に溜まった余分な水分や塩分を尿として体の外に排出させてくれるため、むくみ予防におすすめです。特にノンカフェインのものを選ぶと、妊娠中も安心して飲むことができるでしょう。

たんぽぽ茶

たんぽぽの根の部分を煎じてお茶にしたものを「たんぽぽ茶」といいます。たんぽぽ茶は、ミネラルやカリウムが豊富に含まれており、高い利尿作用も期待できます。また、むくみの解消以外にも、血行が促進されるため冷え性を改善する効果や、便秘の改善も期待できるお茶です。

ルイボスティー

ルイボスは乾燥して昼夜の気温差が30℃以上もあるような砂漠の高地でしか育たない茶葉で、その茶葉を使ったお茶が「ルイボスティー」。口あたりがよく、さっぱりとした味なので妊娠中に限らず、産前産後でも女性に好まれているお茶です。カリウムが豊富に含まれているので高い利尿作用が期待できるほか、多くの抗酸化ポリフェノール、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミン類などを含んでいます。

ごぼう茶

ごぼうを乾燥させたものがごぼう茶です。ごぼう茶に含まれる「イヌリン」という成分に、体内の老廃物を排出させる働きがあるので、むくみの解消策として有効とされています。また、ごぼう茶には食物繊維が豊富に含まれているので、妊娠中の便秘対策としてもおすすめのお茶です。

杜仲茶

杜仲茶は、「トチュウ」という木の葉を原料としたお茶です。メタボ解消法としても広く知られているお茶ですが、むくみの解消にもおすすめです。また、杜仲茶には、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分が豊富に含まれているので、妊娠中に不足しがちな栄養素を補う効果や、高血糖、高血圧にも効果があり、あまり体重を増やしてはいけない妊婦さんにおすすめのお茶です。

カリウムをしっかり摂取する

カリウムは、摂取しすぎた塩分を尿と一緒に体の外へ排出させる役割があります。塩分の過剰摂取はむくみの原因の一つなので、むくみが気になる場合にはカリウムを含む食べ物を積極的に食べるようにしても良いでしょう。

冷えは大敵・常温かホットが鉄則

お茶は、熱い季節でも冷たすぎるものを飲むのは控えたほうが良いでしょう。というのも、冷やし過ぎたお茶は体温を下げてしまうので、むくみには逆効果なのです。常温もしくは温かいお茶を飲むようにして、体を温めましょう。